Como sexóloga clínica y terapeuta de pareja, considero que hacer el amor es la expresión más poderosa del amor romántico y erótico. No solo es una manifestación intensa de nuestros sentimientos, sino también una forma relajante de mantenernos saludables. Entonces, ¿por qué no le damos prioridad a nuestra vida sexual? ¿Será porque llevamos mucho tiempo con nuestra pareja? ¿Porque no nos enseñaron su importancia para nuestra salud mental, física y relacional? ¿Porque no tenemos tiempo? ¿Porque no nos interesa? ¿Qué sucede? ¿Es que acaso la vida sexual se limita solo a los recién casados, a los jóvenes o a los hombres? ¡Nada de esto es cierto!
La Inactividad Sexual: Un Problema Común
En muchas ocasiones, la inactividad sexual se vuelve un estilo de vida, algo “normal” y sin importancia en muchas culturas. Esta situación podría ocurrir como resultado de la falta de expresión de sentimientos y pensamientos, incluyendo aquellos positivos y eróticos. Además, la falta de asertividad y congruencia en lo que se dice y hace puede provocar una disrupción en la vida sexual. Por lo general, no es lo que dices lo que causa distanciamiento, sino cómo y cuándo lo dices.
La escasa expresión de pensamientos, deseos, sentimientos y necesidades, combinada con una pobre capacidad para comunicarse y la falta de intimidad, afecta en gran medida la vida erótica y sexual, llevando a la desconexión emocional y a la apatía sexual. Esto puede suceder aun amando a tu pareja con sentimientos positivos.
Pero, si no te expresas, ¿cómo te conectarás realmente con tu pareja? Las acciones son importantes y a veces muestran más que las palabras, pero las expresiones verbales y no verbales son esenciales, ya que refuerzan tus acciones y ayudan a elaborar tu mensaje. Ambos, acciones y expresiones, te conducirán a la cercanía, especialmente si deseas atraer a una mujer, ya que generalmente somos auditivas y nos encanta escuchar palabras de amor.
Sexo vs. Hacer el Amor
Tener sexo no es igual que hacer el amor, como indico en mi libro Make Love 365 Times a Year. Muchos confunden tener sexo con hacer el amor, lo que lleva al aburrimiento y la insatisfacción. Si este es tu caso, te estás perdiendo la mejor parte de tu relación. Si “viajas” de esa manera, estarás tan solo concentrado en tu meta, sin tiempo para conversaciones, romance, erotismo y juegos preliminares, desconectándote de tu pareja sin poder realmente disfrutar del camino.
Vivir tu vida amorosa como si estuvieses en una “carrera llena de huecos” es una elección, no tu destino. Tu otra opción es disfrutar de un “viaje placentero” donde hacer el amor es posible. En un viaje excitante y tranquilo a su vez, podrás expresarte libremente con palabras y acciones, tener una comunicación asertiva, disfrutar de conversaciones sencillas y hasta tontas, tener intimidad, afecto, placer, relajación, sonrisas, risas, alegría, música y diversión, sin perder la pasión. ¡Hacer el amor nunca será aburrido!
La Frecuencia del Amor en Diferentes Culturas
Observa a los italianos: por lo general, no están compitiendo sino disfrutando del “viaje”. Según estudios recientes, hacen el amor con mucha más frecuencia que todas las demás culturas. La Dra. Pepper Schwartz indica que el 62% de las parejas en Italia tienen relaciones sexuales varias veces a la semana, probablemente todos los días. Por otro lado, en los Estados Unidos, encontramos la llamada “epidemia de parejas sin sexo”, en la que las parejas tienen relaciones sexuales diez veces al año o menos. Schnarch encontró que solo el 26% de los matrimonios americanos tienen relaciones sexuales una vez por semana, lo que se percibe como bueno y suficiente para ellos.
Ian Kerner, PhD, terapeuta sexual y autor de She Comes First, dice: “cuando las parejas dejan de tener relaciones sexuales, su relación se vuelve vulnerable a la ira, al desapego, a la infidelidad y, en última instancia, al divorcio”. Además, este desapego genera infelicidad, provocando problemas mentales y físicos debido al estrés y la soledad. La psiquiatra de Harvard, Dra. Uma Naidoo, dice: “todos necesitamos dormir y tener una vida sexual satisfactoria.”
Hacer el amor es clave, como menciono en Make Love 365 Times a Year, para mantenerte saludable y conectado. Si quieres, puedes optar por un estilo de vida empresarial americano, pero que tu vida amorosa sea al estilo italiano. Lo mejor de dos mundos: trabaja duro, pero también sé capaz de relajarte y disfrutar en la cama.
La Importancia del Placer y la Expresión
Numerosos estudios respaldan los beneficios de una vida sexual activa para la salud tanto física como mental. Algunos de estos beneficios son:
Salud Cardiovascular: Las mujeres que tienen sexo frecuentemente son menos propensas a experimentar eventos cardiovasculares en el futuro (Cleveland Clinic).
Sistema Inmunológico: El sexo regular aumenta los niveles de inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo que ayuda a prevenir enfermedades (Cleveland Clinic).
Reducción del Dolor: Durante el sexo, el cuerpo libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales. Esto puede ser particularmente útil para personas que sufren de migrañas o dolores de cabeza (OHSU). Además de una cascada de neurotransmisores como la dopamina y la oxitocina.
Reducción del Estrés: La actividad sexual reduce los niveles de cortisol, la hormona principal del estrés, y promueve la liberación de oxitocina y endorfinas, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional (Cleveland Clinic) (OHSU).
Mejora del Sueño: El orgasmo libera oxitocina y otras hormonas que facilitan un sueño reparador, contribuyendo así a una mejor salud general (Cleveland Clinic).
Placer y Expresión
Tómate el tiempo para encontrar placer en cosas pequeñas, esto es fundamental para disfrutar del placer sexual con tu pareja. Encuentra placer, exprésate y deja atrás tu vida laboral o profesional cuando estés junto a tu pareja. Esto no solo es importante para tu salud física y mental, también lo es para la salud de tu relación de pareja.
Mi visión es que más personas elijan “un viaje placentero” al navegar en una relación de pareja. Esta es una forma en que nosotros, como sociedad, podemos mejorar nuestra propia salud mental y física para sanar nuestras relaciones de pareja: la base de la familia funcional.
La Clave es la Comunicación
¡Disfruta de tu pareja! Disfruten el uno del otro y dediquen tiempo para expresar sus sentimientos, deseos y sueños. Lo primero que debes hacer es crear un espacio para conversar todos los días. Que tus conversaciones se centren en tus sentimientos, ideas y necesidades, así como las de tu pareja.
Necesitas poder y saber comunicarte para crear una vida amorosa satisfactoria. La expresión no solo es comunicación verbal: hablar, charlar o tener conversaciones; también es comunicación no verbal por medio de expresiones faciales, gestos, movimientos, acciones, inacciones, modo de vestir, andar e incluso cómo hueles. Las buenas habilidades comunicativas son fundamentales para hacer el amor y mantener la conexión con tu pareja, evitando la infidelidad en la relacion.
Si comunicar te resulta difícil, busca ayuda profesional. Yo siempre estoy al servicio de parejas y personas que desean mejorar. La terapia de pareja, la terapia sexual, la terapia individual, y la consejería o asesoramiento matrimonial son opciones muy buenas para logra esa relación de pareja que tanto mereces.
El día es hoy y el momento es ahora. ¡Haz más el amor y transforma tu vida!
Dra. Aleida Heinz
Leave a Reply